Jag får väl börja med ett litet erkännade.. det har helt enkelt varit en lång vila från bloggandet.

Efter Sydafrika, kom ju hem på onsdagen var det full fart att förbereda Spartan KB foundation och KB instruktör 1 i Motala.  Bra folk och fulla klasser vi var närmare 20 prsoner på Foundation och ca 15 på instuktörsutbildningen och om man ska tro utvärderingen så gjorde vi rätt bra ifrån oss.

Helgen efter hade vi Josh Henkin på besök med Sandbag workshopen LIFT. Josh gjorde mycket bra från sig och den ödmjukhet och skicklighet han hade när han visade på progression i träningen blev till en aha upplevelse för de flesta. LIFT 2 är redan inplanerad i maj 2010, förmodar att vi lägger även en1.a i samband med level 2. Efter det att Josh var här har vi nu ett full sortiment av Sandbags. De nya säckarna är riktigt bra, flera små bra funktioner som gör träningen extra givande. Burly säcken stor och kort. Advanced längre.  Innersäckarna är i nytt material och dammar ingenting. Det blev lite extra spännande för dessa Amerikaner när vi var ute i skogen i ett gammalt sandtag och hämtade sand.

Steve Maxwell är klar och kommer i slutet på mars näsa år.

I samband med detta flyttad vi in i våra nya lokaler på Repslagaregatan i Motala, nu har vi butik och gym i ett. 100 m2 träning yta för KB, Bulgarian, klubbor, HIRTS, band oss och 150 m2 för ett friviktsgym. Nästa vecka kommer det fler roliga prylar, olika stänger, fatbars, osv.

Macear, Johnny har tillverkat eminenta macebells åt oss, finns i Webshopen. jag jör ett antal 360 varj dag. har lite svårt att få till vänstervarvet. Höger går bra både 2 och 1 hands.  Det känns bra i axlarna, armrna och core.

3.dje helgen i September blev det foundation i Falköping, en lite mindre grupp. Det roliga med den gruppen var att i stort sett nybörjare.. en av tjejerna klarade av att svinga när vi började.. resten kunde svinga när vi var klara + en massa annat.

4.de helgen bar det av till Norge, Arendal. Fantastiskt vacker stad och mycket trevliga människor. I Arendal Rodd klubb hus hade de på övervåneing 100 m2 mjuk matta där det var ett glatt gäng som körde både Foundation och Instruktör 1.. även här fick vi väldigt positiv respos. man jämförde Spartan utbildningen med den man gått på genom Norsk idrottshögskol och menade att vi lärde ut mer när det gäller hur man jobbar med kettlebellen.

Vi provade även HIRTS och klubbor och Bulgarians i deras lokal.

Sedan Sydafrika har vi hunnit göra andra förändringar. Vi har brutit samarbetet med Finland och ahr inget bolag tillsammans med dem längre. man flyttade vasily Ginko utbildningen bakom ryggen på oss vilket vi tyckte var tråkigt, man ansåg att vår Spartan utbildning och vår verksamhet konkurreade med IKSA! (kan ju ses smickrande) men hoppas att det kommer fungera bra. För att simulera GS i Sverige har vi bestämt att istället plocka hit Finska Kettlebell samfundet och Markko Soumi och Antti under senvinter 2010. Markko har fått mycket beröm för sin pedagogiska och ödmjuka framtoning.

Mer har hänt på dessa 6 veckor.. förra helgen bevistade vi som utställare Body Building SM, roligt att denna annars ganksa konservativa tränande grupp visade stort intresse för våra lite mer udda redskap. Ett par av dem kommer till KB foundation nu på lördag i Uppsala. Vi kommer att vara med på fler event liknade detta.

Roligt var att vi från olika håll fick väldigt positiv respons. Vi träffade ett trevligt gäng gymägare från Mjölby som vill komma och träna hos oss. Ett gäng från Stockholm som planerar att lasta bilen och komma på pass, ytterligare folk från Örebro…  skoj!

24/10 har vi Anki Sundin på plats i Motala, där kommer vi tillsammans ha en heldag kost och träning. ankis kunskap när det gäller nutrition och kraftidrott är ovärderlig. Jag har varit på en av hennes utbidningar och enkla knep gör mycket stor skillnad i muskelbyggnad, återhämtning och fettförbränning. Detta tillsammans med hur man tränar just för effektiv fettförbränning.

Sedan SAFE konventet.  Beställde idag 33 Bulgarian trainingbags till klassen. kommer att bli riktigt roligt.  Här hemma körde vi igår ett rent BB pass. 1 timma med blandning av dynamik och styrka. Det kändes väldigt bra  i kroppen. Mjukt men ändå väldigt tufft. (vaknade kl 1 i natt.. kroppen kunde inte sova.. var så speedad av träningen)

Vi bestämde att vi i gruppen ska jobba mot 1000 rep work out…

4 set, 10 övningar / set.. första ronden 10 rep / övning andra ronden 40 re/ övning, 3dje ronden 30 rep/ övning och sista ronden 20 rep / övning  = 1000 rep… 

Steve Nave har en Youtube film på sin sida där en kille spyr vid 800 rep!!!!  hm.. till jul ska vi klara det utan problem. Du kan läsa mer om 1000 rep på hemsidan under Bulgarian trainingbag och extreme workout.

Lade ner dagen på att uppdatera webshopen samtidigt när jag ändå var igång med uppdateringar. Det finns en del nya prylar under nyheter, Lifeline sortimentet har utvidgats, Nya Spartan kulor har vi hemma om 14 dagar. 8-50 kg. Grepp träning, nack träning osv

Om några månader i nästa sändning kommer vi ha rep, core, nya bänkar, nya stänger och en hel del annat..

Vi har också uppgraderat kvaliteten på Spartan Competition Kettlebell och kommer att det bästa som står att finna (åtminstånde till rimligt pris) när det gäller dessa kulor.

Mer kommer…

Må gott och Kettla på…