Idag har varit en dag av träning och en hel del vid datorn. 50% av tiden går nog å till att vänta, Sydafrika har ett bra utbyggt system för bredband men jag befinner mig på enplats som inte funkar helt 100… har ett mobilt modem och bränner väl en 500 mb / dag.  Då blir det jobbigt att vänta.

Har offererat Kettlebells till den ledande sportkedjan här i Sydafrika.. ska bli spännande att se vad de säger.

Annars har det varit träning idag. Jag har onekligen blivit lite slö och det var ju inte meningen. 4 kortare pass under dagen. De tre första med ordentlig mobilitetsträning innan. Den mobilitetsträning vi kör nu är en blandning av flera olika stilar och fungerar otroligt bra. Utan den uppvärmningen skulle kroppen definitivt inte hålla. Grunderna lär vi ut på Spartan KB foundation och den dynamiska delen under Instruktör 1. Jag måste komma i form inför utbildningarna nästa vecka.

Första passet: Klubbträning + svingar, clean och snatch

Andra passet: Klubbträning + macebell

Tredje passet: Lite klubbor, dubbla clean + svingar,  enhands svingar på 16 och 24 kg.. ganska så många svingar blev det.

Fjärde passet: uppvärmning.sedan ett långset med snatch 10 minuter i moderat tempo, vila och sedan dubbla cleani raskt tempo 6 minuter.

Jenny kör hemma på tomten sitt SOFT pass nu mellan 7 och 8 på kvällen. Gänget ska få jobba med HIRST systemet. det kommer rapport mer om det passet senare. Hon testade innan och var lyrisk. Riktigt tufft och vansinningt rolig träning.

Vi skeppade iväg första laddningen med HIRST idag och det ska bli roligt att få feedback på systemet.

Egentligen är väl inte HIRST sysemet särskilt märkvärdigt förutom det att det är riktigt rejäla doningar..  en riktigt stark och tung kille kan träna med det ordentligt.  Jag frågade Ivan vilket utrymme lokalen kräver.. svaret var -med 20 meter klarar du allt..  Jennys kommentar till det var att 5 meter räcker för henne.. det var tillräckligt tufft.

Vi har och kommer att ha HIRST på lager, liksom Gladiator wall.. se nedan (väggen dröjer nån månad eller två innan vi har hemma). vi kommer också självklar ha all utrustning vi säljer i gymmet för att kunna testa och visa och utbilda på redskapen.  Du beställer genom webshopen.

 

 

 

 

 

 

 

 

High Intensity Rope Training System (H.I.R.T.S.)

Stretchable bands (or tubing) resistant training has always been one of my favorite ways to build strength.

My idea about developing the H.I.R.T.S trainer came mostly because I wanted to experience rope climbing training methods any place I wish to do my work out. The H.I.R.T.S can effectively train the same upper body muscles involved during hanging rope climbing and even more when using additional attachments. A great tool for total body workouts, the H.I.R.T.S. trainer can be adjusted to delever multiple levels of training resistance. The tubing inside the protective sleeve is removable and color coded for ease of adjustment and maintenance. Each tubes color signifies a different level of resistance. The H.I.R.T.S trainer can be set to train athletes from a young age to world class levels.

The H.I.R.T.S has become the new ”torturing toy” in our olympic wrestling room. Our guys love it AND hate it! But nobody disputes its importance when we can see the impressive results.

The H.I.R.T.S trainer comes in its own bag along with all the attachments: Climbing rope, rings, and pulling belt.**Warning!**

When training with the H.I.R.T.S, The anchor area should be kept clear or all equipment and people to reduce the potential for injury.

 

 

Under hösten kommer vi att ha The Wall hemma… den kommer tillsammans med ett power rack, en olympisk stång, lite kettlebells vara ett fullständigt gym.

Suples Training Wall

The Suples Training Wall is designed for indoor strength and conditioning training. Easily Installed in your wrestling or training room on any empty wall. The Suples Training Wall allows a variety of strength, conditioning, and isometric training as well as explosive power exercises. Additional accessories that connect to the wall allow total body training.

The wall is shipped in two sections for easy transport and installation.

Watch the sample video clip below that demonstrats some of the exercises you can do on the wall. A complete training DVD with extra excercises is included with the purchase of the training wall system.