Spartan Kettlebellutbildningar

Det är dags att skapa ordning i den förvirring som råder inom kettlebellträning och visa den mångsidighet och nytta som  kettlebellträning  erbjuder.

Det finns en hel del förvirring kring hur vi på absolut bästa sätt ska använda kettlebellen. Sanningen är att du kan använda kettlebellen på olika sätt beroende på vad du vill uppnå om du vet hur du ska använda den, det finns också en del mindre  bra sätt att träna med denna kula som du faktiskt bör undvika.

Kettlebellen i sin utformning är ett unikt redskap som i sin enkelhet slår de flesta av träningsutrustningar men den löser inte allt. Vad vill göra är att lära dig optimera användningen av Kettlebellen och nyttja dess fulla potential.

Det är med andra ord viktigt att veta vad du ska, och vad du inte ska göra när du  tränar med Kettlebellen. Dessutom är det viktigt att du vet vad du bör fokusera på för att nå just dina mål med träningen. Syftet med våra utbildningar är att reda ordning i den  förvirring som finns kring kettlebellträning och visa dig flera effektiva sätt att använda  kettlebell på, för att nå en rad olika specifika resultat.

Oavsett vilket ditt mål med kettlebellträningen är så kommer vi att visa dig det absolut effektivaste sättet att nå dit.

Den kunskap Spartans instruktörer besitter är stor, vi har samlat kunskap från flera av de stora coacherna. Genom våra utbildningar får du det bästa av Valery Fedorenko, Vasily Ginko, Scott Sonnon, Steve Cotter, Pavel Tsasouline, Josh Henkin, Steve Maxwell med flera.

Att hålla dessa utbildningar är fantastiskt roligt, det är alltid ett stort engagemang och det finns alltid en enorm träningskunskap i de som kommer på utbildningarna som höjer nivån ytterligare. Du kommer att knyta nya kontakter, utveckla din träning och få en skjuts framåt som kommer förändrar ditt sätt att träna radikalt.

Varför ska du vara med på den här kursen? Om du själv är tränare kommer du att lämna utbildningen med en mycket bättre förståelse för hur effektiv kettlebellträning är. Du kommer att kunna ge dina kunder det där lilla extra. Om du är tränande kommer du att lämna utbildningen med en mycket bättre förståelse för hur du ska nå just dina träningsmål. Personligen ser jag mycket fram emot de kommande utbildningarna, inte bara för att jag får dela med mig av mina kunskaper utan för att jag också har möjlighet att lära från alla de som kommer att delta.

När vi sätter ihop innehållet i de olika utbildningarna utgår vi hela tiden från.. vad skulle jag vilja lära mig? vad har hjälpt mig bäst? Vad kommer att både inspirera mig och de som kommer? Höstens olika utbildningar kommer verkligen vara något extra och jag personligen ser otroligt mycket fram emot att träffa alla deltagare.

Med hjälp av Kettlebell Foundation har du grunderna för din egen träning, med instruktörsutbildningen har du full möjlighet att leda egna pass, verka som PT i kettlebellträning enligt Spartans Modell.   Vi håller hårt på att behålla Kettlebellträningens integritet.

Dokumentation och deltagare certifikat efter varje genomgången utbildning. 

Vad du kommer att lära dig under de olika Spartan utbildningarna

Spartan Kettlebell Foundation

Kettlebell basic: Grundläggande teknik för sving, clean, press, jerk och snatch. Olika träningsupplägg.

Kettlebell Fitness: Grundläggande teknik för fitness träning. Olika övningar och tränings upplägg

Grundläggande rörlighetsträning och andning

950 kr   max 25 deltagare

 Spartan Kettlebell Instuktör nivå 1

Repetition av teknik från KB Foundation,

Kettlebellpedagogik, hur du tränar andra, korrektion av teknik

Programdesign, olika typer av program för specifika träningssyften

Vidareutveckling av rörlighetsträning och andningsövningar

1950 kr max 10 deltagare

 

Spartan Kettlebell Instruktör nivå 2

Repetition av teknik och kettlebell pedagogik

Periodisering

Longset

Att träna för specifika mål

Gruppträning

Träningsnutrition

2990 kr   max 10 deltagare

 

Spartan kost och med Anki Sundin

Kostdelen under denna heldag kommer att varvas med träning i olika former för styrka, uthållighet och explosivitet.

Vi kommer att använda oss av Kroppsvikten, Kettlebells och Bulgarian trainingbags.

Anki Sundin kommer att på detta seminarium ta upp:

• GI och GL
• Kosttillskott
• Kolhydraternas roll vid träning
• Proteinets roll vid träning
• Vätska och träning

Träningen kommer att ta upp:

• Mobilitet
• Styrka
• Uthållighet
• Epoc och Tabataprotokoll för fettförbränning
• Samt andningsövningar

7 timmar  1200 kr

Kettlebells, nybörjar kurs i Motala

Från mitten av september startar vi i vårt nyöppnade kettlebellgym i Motala nybörjarkurser.

Förutom att du lär dig grunderna i kettlebellträning så får du träningsupplägg, systematisering. Du lär dig hur du värmer upp på ett korrekt sätt för Kettlebellträning och du lär dig träna utan att riskera skador.  Du kommer under dessa veckor förändra din attityd till träning, du kommer att lära dig träna effektivt och med resultat.

3 veckor 2x/v  1 timma per gång, Kostnad 1000 kr

Max antal deltagare 10 st / kurs

Kurs 1 Start 14/9  måndag och torsdag 17-18   OBS. Anmäl i tid!

Kurs 2 Start 28/9  måndag och torsdag 18-19   OBS Anmäl i tid!

 

Rörlighet och andning

Att släppa spänningar i kroppen, lösa upp knutar, får tillbaka rörlighet och smidighet har direkt betydelse för kvaliteten på det liv vi lever.

Att kunna andas, slappna av är en otroligt viktig del för att klara vardagens stress.

Steg för steg bygger vi upp kunskapen för hur du effektivt smörjer leder får igång muskulatur och hur du ands korrekt för att dramatiskt öka ditt välmåendet.

10 minuter mobilitetsträning på morgonen förändrar hela din dag.

Kurser om 10 x 1 timma   1500 kr  max antal deltagare  10 st per kurs

Start oktober

Bulgarian training bag

14/11 kommer vi ha vår första instruktörs certifiering för Bulgarian trainingbag

Träningsteknik

Programupplägg för styrka, kondition och fettförbränning

Rörlighet och andning

Bulgarian trainingbag kombinerad med annan träning…

HIRTS träning  (High Intense Rope Training System)

Egen bag är ett måste, ta med eller köp på plats..

7 timmar 1950 kr   max 10 deltagare

 Höstens program:

22/8       Motala Kettlebell Foundation

23/8       Motala  Kettlebell instruktör nivå 1

12/9       Jönköping  Kettlebell Foundation

14/9       Motala  Nybörjarekurs Kettlebell kurs 1

19/9       Uppsala  Kettlebell Foundation

20/9      Falköping   Kettlebell Foundation

26/9       Arendal Norge  Kettlebell Foundation

27/9      Arendal Norge Kettlebell Instruktör 1

28/9       Motala  Nybörjarekurs Kettlebell kurs 1

3,4/10   Västerås  SM Bodybuilding

10/10     Uppsala Kettlebell Foundation

24/10     Motala  Kost och träning              

31/10     Stockholm  SAFE Konvent Bulgarian trainingbag

6-8/11   Älvsjö    Allt för hälsa mässan

14/11     Motala  Bulgarian trainingbag instruktörs certifiering

21/11     Nacka  Kettlebell foundation